책소개

습관을 바꾸면 당신의 인생도 바뀐다.
습관을 바꾸는 30일 코칭 워크북!
이제 당신의 인생에 놀라운 변화가 일어난다!

당신은 자신의 인생에 만족하는가?

지금 이 순간 당신은 어떤 기분인가? 당신의 인생에 만족하는가? 아니면 좀 더 많은 것을 열망하는가? 당신은 행복과 성공을 얻을 것이라고 믿는가?

너무나도 많은 사람들이 생활을 개선하고, 더 행복해지고, 더 부유해지기를 열망한다. 하지만 그러한 일들이 이루어지는 방법은 복권에 당첨되거나, 부유한 사람과 결혼하거나, 기타 다른 행운을 잡는 등의 기적밖에 없다. 사람들은 기적이 일어나지 않고서는 도저히 불가능하다고 믿는다. 저자 마크 레클라우가 이 책을 쓰기로 결심한 이유가 여기에 있다.

사람들은 우연히 발생하여 모든 것을 변화시키는 아주 강력한 외부적 영향력을 찾고 있었다. 그들에게 인생이란 그저 단순히 주어진 것에 불과했다. 대부분은 매일 매 순간마다 자신들의 인생을 전체적으로 통제할 수 있다는 사실을 모르고 있다. 그저 공상만 하고, 매일 해 왔던 일만 계속하며, 뭔가 기적과 같은 결과만을 기다렸다. 심지어 실제로 자신이 원하는 바가 무엇인지 모르는 사람들도 있다.

우리는 스스로 선택한 인생을 이끌고 있다는 사실을 기억해야 한다. 자신의 생각과 믿음, 기대를 통해 인생의 매 순간을 창조한다. 우리의 마음은 너무나도 강력하여 우리가 요구하는 바를 가져다준다. 더구나 우리가 원하는 것을 얻기 위해 마음을 단련시킬 수 있다. 지금껏 우리가 통제할 수 없었던 것을 좀 더 효율적이고 덜 고통스러운 방식으로 다루는 법을 배울 수 있다는 것이다.

저자는 거의 25년 동안이나 성공 이론과 행복해지는 법을 연구해 왔다. 그 과정에서 저자가 막연하게 알고 있었던 것들이 여러 도구와 코칭 연습을 통해 구조화된 방법으로 다시 태어났다고 말한다. 저자는 연구를 거듭할수록 성공이란 계획되고 만들어진다는 생각이 점점 확고한 확신으로 바뀌었다고 한다.

저자가 내세우는 가장 중요한 메시지는?

이 책에서 가장 중요한 메시지는 ‘나의 행복은 다른 어떤 사람도 아닌 바로 나 자신에게 달려 있다’는 것이다! 저자는 지속적으로 반복해서 연습한다면 상상도 못 할 정도로 삶을 개선할 수 있는 몇 가지 증명된 팁과 기술 및 연습 방법을 소개하고 있다. 행복해지기 위해 더 이상 복권에 당첨될 필요가 없다.

물론 단순히 책을 읽는 것만으로는 많은 도움이 되지 않는다. 반드시 행동을 취해야 한다! 이것이 제일 중요한 점이다. 책 속에 나와 있는 연습들을 실행하고 훈련하고 새로운 습관으로 만들어 생활 속으로 들여오기를 바란다. 먼저 연필과 공책을 들고 메모를 하며 책을 전체적으로 한 번 읽어 본다. 그리고 한 번 더 읽는다. 연습도 좀 해보고, 차츰 생활 속으로 새로운 습관을 끌어들인다. 이 책에 있는 연습을 규칙적이고 일관되게 이행한다면 분명 인생은 보다 나은 방향으로 변할 것이다.

전문가들은 새로운 습관을 만들기 위해서는 최소 21~30일이 소요된다고 한결같이 말한다. 인생에서 변화를 만들기 위해서는 30일이면 족하다. 일관되고 지속적인 30일간의 노력만으로도 자신의 인생을 완전히 바꿔 놓을 수 있다. 설사 그렇게 되지 못하더라도 최소한 본인을 지금보다 나은 위치에 올려놓을 것이다.

한번 시도해 보길 바란다. 습관을 바꾸어 자신의 인생마저 바꾸는 코칭 워크북이 여기 있지 않은가!

저자소개

목차

1. 당신의 이야기를 다시 써라 / 2. 자기 수양과 약속  
3. 당신의 인생에 모든 책임을 져라 / 4. 선택과 결정 
5. 당신의 생각을 선택하라 / 6. 당신은 무엇을 믿는가? 
7. 태도의 중요성 / 8. 관점은 모든 것이다
9. 인내하라. 절대로 포기해서는 안 된다! / 10. ‘에디슨의 정신’을 배워라
11. 변화와 혼란에 편안해져라! / 12. 부족한 부분이 아니라 원하는 일에 집중하라!
13. 말을 조심하라 / 14. 새로운 습관, 새로운 인생! 
15. 너 자신을 알라 / 16. 당신의 최상위 가치 4개를 알아야 한다! 
17. 당신의 강점을 인지하라! / 18. 과거의 업적들을 명예롭게 여겨라 
19. 당신의 목표를 작성하고 성취하라! / 20. 다음 차례! 
21. 에너지 도둑을 피하라 / 22. 시간을 관리하라
23. 정리를 시작하라! / 24. 사람들에게는 ‘아니오’, 자신에게는 ‘예’라고 말하라
25. 일찍 일어나고 적게 자라! / 26. 대중 매체를 피하라 
27. 당신은 억지로 하는가, 선택하는가? / 28. 두려움에 맞서라!
29. 당신을 괴롭히는 모든 것을 제거하라 / 30. 당신의 찬장을 청소하라
31. 정리 정돈과 묵인은 서로 함께 간다 - 진정한 인생의 예시
32. 가장 중요한 시간 / 33. 목표를 찾고 좋아하는 일을 하라 
34. 매일 산책하라 / 35. 당신의 기준은 무엇인가? 
36. 감사하는 태도에 순응하라 / 37. 시각화의 마법
38. 만일 그러면 어떡하지? / 39. 과거는 훌훌 털어 버려라 
40. 승리를 자축하라! / 41. 바로 지금 행복을 느껴라! 
42. 멀티태스킹은 거짓말이다! / 43. 인생을 단순하게 만들어라 
44. 좀 더 웃어라! / 45. 기력 회복을 위해 낮잠을 자라
46. 매일 하루에 30분씩 독서를 하라 / 47. 저축하라
48. 당신에게 잘못했던 이들을 용서하라(자신의 모든 잘못도)
49. 10분 일찍 도착하라 / 50. 적게 말하고, 많이 들어라!
51. 당신이 이 세상에서 보기를 원하는 변화가 되어라! 
52. 노력은 그만하고 행동으로 옮겨라! / 53. 긍정의 힘
54. 하루에 25번은 써 보라 / 55. 변명은 그만!
56. 기대치를 낮춰라 / 57. 당신의 이상적인 하루를 설계하라
58. 당신의 감정을 받아들여라 / 59. 지금 당장 시작하라!
60. 그 일을 해낼 때까지 속여라! / 61. 자세를 바꾸어라
62. 당신이 진정으로 원하는 것을 요구하라
63. 내면의 목소리에 귀를 기울여라 / 64. 일지에 기록하라
65. 징징대지 마라! / 66. 수혜자가 되어라!
67. 잘못된 사람들과 어울려 시간을 낭비하지 마라!
68. 당신 자신의 인생을 살아라 / 69. 누가 최고인가?
70. 최고의 투자 / 71. 당신을 너무 탓하지 마라
72. 진정한 자아를 찾아라 / 73. 하고 싶은 일을 마음껏 하라
74. 사찰에서 하듯이 몸을 관리하라! / 75. 일주일에 3회 이상 운동하라
76. 행동하고 변화시켜라! / 77. 좀 더 즐겨라
78. 타인에 대한 판단을 멈추어라! / 79. 매일 무작위로 선행을 베풀어라
80. 당신의 모든 문제를 해결하라 / 81. 명상의 힘
82. 매일 좋은 음악을 들어라! / 83. 걱정하지 마라
84. 이동 시간을 슬기롭게 활용하라 / 85. 가족들과 함께 많은 시간을 보내라
86. 전화기의 노예가 되지 마라 / 87. 문제를 처리하는 법
88. 휴식 시간을 가져라 / 89. 매일 특별한 순간을 경험하라
90. ‘안전지대’를 벗어나라 / 91. 당신은 변하지 않아서 어떠한 대가를 치르고 있나?
92. 모든 것은 항상 일시적이다 / 93. 코치의 도움을 받아라!
94. 충만한 삶을 살아라. 지금 바로 시작하라!