책소개
힐링하지 말고 훈련하라.
걸핏하면 고장 나 오작동을 일으키는 마음을 바로잡지 않고서는
오래가는 행복을 얻을 수 없다
바야흐로 치유 열풍의 시대다. 그러나 『마음은 어떻게 오작동하는가』의 저자 카루나 케이턴은 듣기 좋은 위로, 마음을 어루만져주는 치유가 잠깐 기분을 나아지게 할 수는 있어도 ‘유익’이 되지는 못한다고 털어놓는다. 티베트에서 라마 조파와 라마 예셰 아래 불교를 수련한 후 심리 상담사로 오래 일해온 저자의 자기 고백이자 반성이기도 하다.
카루나 케이턴은 이 책을 통해 흔한 치유의 말 대신, 마음의 건강을 선사하는 진짜 처방전을 알려준다. 불교 심리학의 기본 개념을 바탕으로 현대 심리학 이론을 접목해 우리가 겪는 문제의 본질을 차근차근 파고든다. 이를 통해 건강하지 못한 사고방식이 무엇인지 하나씩 설명하고, 그 자리에서 문제를 해소하는 법을 소개한다.
목차
책머리에
1장_ 무엇이 문제인가?
네 가지 고귀한 진리┃크루즈 여행도 한두 번
물질적 편안함으로는 충분치 않다┃세 가지 조건
큰 그림 보기┃“사람들은 제각각 다른 단계에 있습니다”
[사례] 안달복달형 인간
[마음훈련 1] 하루 일과 시작하기 전에: 하나부터 열까지 숫자 세기
2장_ 훈련되지 않은 마음을 훈련하기
문제 껴안기┃마음훈련의 세 가지 유형┃생각 바꾸기의 힘
잠재력을 일깨우는 네 단계 여정┃열중의 힘┃감사함
3장_ 내가 무슨 생각을 했던 거지?
세 명의 심판 : 현실은 우리가 이름 붙인 것┃마음을 찾아서
나는 카메라다 : 인상과 투영┃잠이 진짜 필요할까?
[마음훈련 2] 내 마음 구경하기: 아이가 초원에 누워 하늘을 바라보듯이
[마음훈련 3] 차 안에서: 신호대기 때마다 대상 관찰하기
4장_ 미칠 듯이 화가 나, 더는 참지 않겠어
세 가지 파괴적인 정서┃자아 인식 : 가장 효과적인 치유
죄책감 없는 정직 연습하기┃비난 대 책임┃비난과 책임의 결과
[마음훈련 4] 메모하기: 한 시간 동안 내가 느낀 모든 것
5장_ 세상이 어떻게 돌아가는 거야?
현실이라는 건축물에 비계 세우기┃드라마 속 인물
러브 스토리┃교통 체증
[마음훈련 5] 꽉 막힌 도로에서: 눈앞의 현실‘해체’하기
[마음훈련 6] 실험: 스스로 불편해짐으로써‘정신 근육’단련하기
6장_ 오래 계속될 행복을 찾아서
영원이란 건 없다┃쾌락 대 행복┃좋은 삶의 추구
아니! 안 돼! 천 번이라도 말하지만, 안 돼!┃사랑과 사랑에 빠지다
[사례] 만족할 줄 모르는 사람
[마음훈련 7] 여유로운 시간에: 나는 어디서 왔나?
7장_ 자신이 누구라고 생각하나요?
거짓 자아의 초상┃‘나’의 수많은 역할┃감정과의 융합
‘나’를 내려놓고 측은지심을 얻다
[사례] 새로운‘나’의 탄생
[사례] 나의 영웅이 된 그녀
[마음훈련 8] 잠자리 들기 전에: 하루의 내 모습들에 이름표 붙이기
8장_ 사소한 것을 좇는 마음
풍요를 좇고 결핍을 피한다
순간의 쾌락을 좇고 불편함을 피한다
칭찬과 찬사를 좇고 비판과 비난을 피한다
좋은 평판과 명성을 좇고 악평과 불명예를 피한다
[마음훈련 9] 동요하는 마음에 숨은 것: 사소한 것을 좇는 마음 깨닫기
9장_ 누가 우유를 냉장고에 넣지 않은 거야?
건강과 행복의 윤리학┃무지 : 근본 원인
비난 게임 끝내기┃측은지심으로 행동하기
[마음훈련 10] 측은지심 버리기: 시선을 타인과 세상으로
