책소개
현대사회가 복잡해지고 또한 정보화가 고도화 될수록 사람들은 오히려 고독한 섬처럼 고립되어 가고 있다. 현대인들은 복잡한 사회 속에서 자기 자신을 끌고 갈 대면의 정신적 힘이 부족하다. 이러한 자신에 대한 무기력감은 신체건강에도 커다란 장애요인이 되고 있다. 이 책은 마음 상태와 신체건강은 밀접한 상관관계가 있음을 서술하여, 인간의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 측면에서 건강하게 살 수 있는 다양한 비결을 설명하고 있다.
목차
Ⅰ 몸과 마음이 건강하게 사는 법
01 몸과 마음은 하나임을 알기
02 우울증 극복을 위한 10가지 방법
03 우울증 치료의 첫걸음
04 트라우마 치유하기
05 불안한 마음 극복하기
06 강박관념 없애기
07 화병 씻어내기
08 조울증 치유
09 노이로제 치유
10 최면요법과 심리치료
11 강한 정신력 가지기
12 사회병리현상에 대한 이해
13 Overcome Blue
14 긍정적 자기최면 걸기
Ⅱ 일상생활의 웰빙테라피로 건강하게 사는 법
01 정신을 강하게 하는 한약재(韓藥材)
02 정신력강화 식품
03 허브차 마시기
04 족욕 & 반신욕
05 스트레스 해소에 좋은 식품
06 경락 마사지
07 수지침
08 스트레칭 & 요가
09 위파사나 수행
10 웃음의 10가지 법칙
11 스파에서 전우주적 행복(全宇宙的 幸福)에 잠기기
12 음악치료
13 사운드 테라피
14 미술치료
15 스톤테라피
16 잠을 잘자기 위한 7가지 방법
17 큰소리로 노래부르기
Ⅲ 여행으로 건강하게 사는 법
01 관광버스 투어
02 주말여행 즐기기
03 국내 ㆍ 해외 대표여행지 가기
04 도전! 체험여행
05 자연 속에서의 생활 & 삼림욕
06 낭만적인 코스 드라이브
Ⅳ 스트레스 해소로 건강하게 사는 법
01 스트레스 바로 알기
02 스트레스의 재구성(再構成)
03 『스트레스 바이러스』치료 팩키지(package) 프로그램
04 스트레스 한방에 KO 시키기
05 소금물에 스트레스 깨끗이 씻기
Ⅴ 인생을 행복하게 사는 법
01 완벽주의 관념 탈피하기
02 '인생의 지혜'로부터 배우기
03 만성피로 벗어나기
04 감정치유
05 다른 사람 마음 사로잡는 말 8가지 원칙
06 높은 곳에서 세상 내려다 보기
07 로맨틱 영화
08 한 템포 늦추기
09 감성지능 높이기
10 칭찬은 고래도 춤추게 한다
11 결혼생활 행복하게 만들기
12 슬로우 라이프(slow life) & 인문학적 상상력
13 자신감 키우기
14 심상(心象) 치유
15 자원봉사하기
Ⅵ 명상으로 건강하게 사는 법
01 사소한 고민 바람에 날려 버리기
02 고통을 통해 성숙해지기
03 마음수련
04 명상(瞑想)
05 자성 깨닫기
06 진정한 행복으로 가는 길
